Mówisz, że nie masz czasu na odchudzanie? Uważasz, że tylko osoby niepracujące mają odpowiednie warunki do tego, by dbać o swoją formę? Nawet nie masz pojęcia, w jak dużym jesteś błędzie. Dieta dla zapracowanych przecież też istnieje, a jej zasady są na tyle proste i zrozumiałe, że z łatwością możesz je opanować i zastosować w praktyce. Najlepiej zacznij działać już teraz, by od tego momentu przybliżać się do swojej wymarzonej wagi i idealnej sylwetki. Wszystko jest w zasięgu twoich rąk. Dobra motywacja do działania sprawi, że bez trudu wytrwasz tych nowych postanowieniach i koniec końców osiągniesz wszystkie założone wcześniej cele.
Przede wszystkim bądź w tym wszystkim regularny. Nawet jeśli założysz sobie, że od jutra będziesz jeść zdrowo, istnieje spore ryzyko, że już po paru dniach zapomnisz o swoich postanowieniach. Koleżanka z pracy zaprosi cię na pyszny obiad w restauracji, a ty dasz się oczywiście na niego skusić, przez co niepotrzebnie wchłoniesz sporą ilość dodatkowych kalorii. Uważaj też na nieregularne odżywianie. Gdy zbyt długo głodzisz swój organizm, on potem domaga się kalorii z nawiązką. Musi szybko doładować się energią, dlatego w takich chwilach zaczynasz mieć ochotę głównie na słodycze i niezdrowe pokarmy. A wartościowa dieta zdecydowanie nie powinna się z nich składać. Staraj się więc jeść przynajmniej co te cztery godziny, aby uniknąć nagłych napadów głodu, których nie zdołasz poskromić warzywną sałatką czy jabłkiem.
Koniecznie pamiętaj o jedzeniu śniadań. Nawet dieta dla zapracowanych może się z nich składać. Nie wychodź z domu, jeżeli odczuwasz głód (nawet niewielki!). Postaraj się zjeść chociażby coś na szybko, czyli np. zwykłe kanapki z ciemnego pieczywa z dodatkiem chudej wędliny, twarożku i warzyw. Zdrowe i dietetyczne śniadanie możesz też przygotować sobie dzień wcześniej. Wieczorem zalej garść płatków owsianych wrzątkiem i dorzuć do nich mrożone owoce, orzechy i odrobinę daktyli, które zastąpią ci cukier. Z samego rana zalej to wszystko kubeczkiem jogurtu naturalnego. Taką owsiankę na zimno możesz przełożyć sobie do pojemnika i zabrać do biura, by zjeść ją dopiero w pracy.
Przejmij pełną kontrolę nad tym, co jesz i ile tego spożywasz. Uważaj zwłaszcza podczas tych stresujących i mocno zabieganych dni, kiedy to łatwo zapomnieć o postanowieniach i rzucić się na niezdrowe przekąski. Myśl o tym, dlaczego chcesz schudnąć i zawsze miej przed oczami to, jak będziesz wyglądać za kilka miesięcy. Musisz motywować się na co dzień. W przeciwnym wypadku twoja dieta dla zapracowanych nie potrwa zbyt długo.
