Z artykułu dowiesz się:
Hipnoza jest znana ludzkości od tysięcy lat, choć pod tym określeniem znamy ją stosunkowo niedawno. Metoda ta spopularyzowana przez niemieckiego lekarza Franza Antona Mesmera w XVIII wieku, stała się powszechnie rozpoznawalna. Z jego nazwiska pochodzi angielskie słowo „mesmerism”, które stanowi synonim hipnozy. Jednakże to angielski lekarz James Braid stworzył nazwę „hipnoza”, czerpiąc ją od imienia greckiego boga snu, Hypnosa, co miało podkreślić naturę tego zjawiska.
Historia hipnozy w kulturach świata
W wielu kulturach, zarówno tych starożytnych, jak i współczesnych, hipnoza była wykorzystywana jako forma uzdrawiania i duchowego wsparcia. Choć w przeszłości hipnoza była traktowana jako tajemnicza, niemal magiczna praktyka, w rzeczywistości ma ona głębokie korzenie w naturalnych procesach psychicznych. Przykładem może być rola szamanów czy uzdrowicieli, którzy stosowali trans w celu uzdrawiania. Często była traktowana jako dar od bóstw lub sił nadprzyrodzonych. Współczesne badania wykazały, że hipnoza nie jest magią, ale stanem psychologicznym, który każdy z nas może osiągnąć.
Hipnoza jako naturalny stan umysłu
Stan hipnozy jest jednym z naturalnych stanów umysłu. Można go doświadczyć nie tylko w gabinecie hipnoterapeuty, ale także w codziennych sytuacjach. Każdy z nas zna sytuację, gdy przebywa w „automatycznym” stanie transu, na przykład prowadząc samochód po dobrze znanej trasie. Nagle orientujemy się, że minęliśmy miejsce, które zawsze zapamiętujemy. Jest to przykład „błyskawicznego transu”, w którym nasz umysł skupia się na rutynowych zadaniach, a część percepcyjna zostaje odłożona na bok.
Hipnoza w codziennym życiu
Chwile, w których tracimy poczucie czasu lub przestrzeni, kiedy zapadamy w głęboki stan odprężenia, są przykładem naturalnego transu. Zjawisko to można obserwować, gdy ludzie np. podczas podróży w komunikacji miejskiej, zatracają się w marzeniach. Jest to również forma hipnozy, gdy mózg zaczyna przetwarzać informacje w sposób, który nie wymaga pełnej świadomości. Wtedy mózg staje się bardziej otwarty na sugestie, co może prowadzić do pozytywnych zmian.
Siła sugestii i jej zastosowanie
Stan hipnozy jest przede wszystkim stanem zwiększonej podatności na sugestie. Sugestie w tym stanie mają moc zmieniania naszych postaw, przekonań oraz zachowań. Hipnoza jest skuteczną metodą pracy nad trudnościami emocjonalnymi, lękami, a także przy leczeniu uzależnień. Użycie sugestii w hipnozie pozwala pacjentowi na przeprogramowanie swoich reakcji i myśli, co może prowadzić do trwałych zmian. Dla osób szukających sposobu na pokonanie nałogów, np. palenia papierosów, hipnoza staje się jednym z efektywniejszych narzędzi.
Hipnoza jako terapia w walce z lękami
Hipnoterapia jest szczególnie efektywna w leczeniu lęków, które mogą mieć swoje źródło w dzieciństwie. Za pomocą sugestii hipnotycznych można dotrzeć do głębszych warstw podświadomości, które przechowują nieświadome wspomnienia i emocje. Dzięki temu możliwe jest uwolnienie się od lęków, które kontrolują nasze życie. Na przykład osoby cierpiące na fobie mogą w hipnozie przejść przez proces desensytyzacji, w którym stopniowo przestają reagować lękiem na bodźce wywołujące panikę.
Autohipnoza jako narzędzie samopomocy
Autohipnoza daje każdemu z nas narzędzie do samodzielnego leczenia i rozwoju. Zamiast polegać na zewnętrznej pomocy, możemy nauczyć się wprowadzać siebie w stan transu, co pozwala na lepsze zarządzanie stresem, poprawę koncentracji, a także na wzmocnienie odporności organizmu. Jak mówi jeden z autorów książek na temat autohipnozy:
„Autohipnoza otwiera bez pomocy innej osoby drzwi do niewyczerpanych zasobów Twojego wnętrza. Autohipnoza daje Ci dostęp do Twoich nieświadomych zdolności i kompetencji. Autohipnoza pomoże ci osiągnąć osobiste cele. Autohipnoza wzmacnia Twoje zdolności. Autohipnoza może zadziwiająco i pozytywnie zmienić Twoje życie.”
To zdanie ma na celu przypomnienie, jak potężne mogą być techniki autohipnozy w naszym życiu codziennym. Warto podjąć próbę i przekonać się na własnej skórze, jakie korzyści mogą wynikać z takiego podejścia.
Korzyści zdrowotne płynące z hipnozy
Hipnoza nie tylko wpływa na naszą psychikę, ale ma także korzystny wpływ na ciało. Przeprowadzone badania wykazały, że stan transu może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi, uspokojenia układu krążenia oraz poprawy oddychania. Głębokie oddychanie w trakcie hipnozy sprawia, że całe ciało jest lepiej dotlenione, a procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu. W wyniku tego organizm jest w stanie skuteczniej eliminować toksyny i oczyszczać się.
Wpływ hipnozy na układ odpornościowy
W trakcie hipnozy układ odpornościowy zostaje pobudzony do bardziej efektywnej pracy. Białe ciałka krwi, odpowiedzialne za walkę z chorobami, szybciej docierają do miejsc, w których są najbardziej potrzebne. To sprawia, że osoby regularnie korzystające z hipnozy doświadczają poprawy odporności, co może wpłynąć na zmniejszenie częstości chorób, a także na obniżenie objawów alergicznych.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Wzrost poziomu hormonów stresu w organizmie może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, takich jak bóle głowy, bezsenność, czy nawet choroby serca. Hipnoza pomaga w redukcji poziomu tych hormonów, dzięki czemu pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Stres jest jednym z głównych czynników wpływających na nasze ciało i umysł. Dlatego regularne korzystanie z hipnozy może przyczynić się do trwałej poprawy jakości życia.
Bibliografia
1. Spiegel, D. & Martin, L. (2013). Trance and Treatment: Clinical Uses of Hypnosis. American Psychological Association. ISBN: 978-1433800192
2. Ławniczak, R. (2015). Hipnoza w terapii. Wydawnictwo Difin. ISBN: 978-8380893502
3. Jędrzejewska, A. (2017). Psychologia i hipnoza: Wprowadzenie do praktyki terapeutycznej. Wydawnictwo Naukowe PWN. ISBN: 978-8301190614
4. Fromm, E. & Nash, M. (1992). The Case for Hypnosis. Springer. ISBN: 978-0306440851
5. Kosslyn, S. M., & Rosenberg, R. S. (2001). Understanding Hypnosis: A Practical Guide. University Press. ISBN: 978-0465030459
6. Gorini, E. (2014). Advanced Hypnosis: Theory and Techniques. Routledge. ISBN: 978-0415556825
