Chcesz być szczęśliwa? Koniecznie przeczytaj artykuł na temat serotoniny. Serotonina to substancja chemiczna odgrywająca bardzo ważną rolę w przesyłaniu impulsów nerwowych z jednej części mózgu do drugiej. W praktyce jej działanie objawia się tym, iż pozytywnie wpływa na nasz nastrój i dlatego bywa też nazywana hormonem szczęścia.
To jednak nie wszystkie jej funkcje, serotonina ponadto:
– jest konieczna do prawidłowego procesu gojenia się ran. Badania kliniczne przeprowadzone przez amerykańskich uczonych potwierdziły, że leczenie serotoniną przyśpiesza ten proces.
– zwiększa krzepliwość krwi, odpowiednia jej ilość zapobiega krwotokom, jednak zbyt wysoki poziom może być przyczyną zakrzepów krwi.
– normalizuje i poprawia procesy trawienne działając tym samym na poprawę stanu jelit.
Z kolei niedobory serotoniny mogą spowodować problemy takie jak:
– bezsenność
– rozdrażnienie
– ataki paniki
– depresja
– niepokój
– problemy z pamięcią
Jak zadbać o odpowiedni poziom serotoniny
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że do jej produkcji niezbędny jest aminokwas o nazwie Tryptofan, którego organizm nie wytwarza samodzielnie i musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Nie mamy więc innego wyjścia niż zadbać o odpowiednią dietę. Pokarmy bogate w tryptofan to: owoce morza, jajka, rośliny strączkowe, kurczak czy też orzechy. Dodatkowo warto włączyć do diety suplementy zawierające probiotyki gdyż leczą one wyściółkę jelit i poprawiają wchłanianie substancji odżywczych – w tym właśnie Tryptofanu.
Drugim sposobem zwiększenia poziomu serotoniny jest ruch na świeżym powietrzu. Już same ćwiczenia pomagają w znaczący sposób zwiększyć jej poziom we krwi, natomiast ekspozycja na światło słoneczne dodatkowo podnosi produkcję serotoniny. Dlatego najlepszym rodzajem ruchu będą: spacery, bieganie, gry zespołowe na otwartej przestrzeni czy też trening na siłowni w plenerze.
Stosując się do powyższych wytycznych możesz być pewna, że podjęłaś właściwe kroki w celu zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie do właściwego poziomu , a także ku utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
